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#1 CrossFit Box am Zürichsee

GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.

Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Wädenswil kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.

CrossFit Wädenswil ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2019 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.

Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Wädenswil die beste Zeit deines Tages erlebst.

Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.

Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.

Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.

3, 2, 1… go!

Bist du bereit für das beste Fitnesserlebnis deines Lebens? Dann bist du genau richtig bei uns!

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Location

Die aufregendste CrossFit-Box der Schweiz.

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Workout of the Day

CrossFit - Thu, Feb 22
Warm-up
Warm Up

3 Minutes HR Elevation + Mobility


-into-
3 SETS
10 Heel to Toe rocks
30 Single unders
10 Sit Ups
5 Deadlifts (Empty bar, build across)

Strength/Accessory
Deadlift (Weight)

EMOM x 10 MINUTES

3 Deadlift @ 67.5% of Week 1's heavy single

Workout
Flight Simulator (Time)

For time:
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
Unbroken Double Unders

Freedom (RX'd)
For Time:
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
Unbroken Double Unders
* Each set of double unders must be unbroken. If you trip, restart that set, not the entire workout.

Independence
10-20-30-40-50-60-70-80-90-100-90-80-70-60-50-40-30-20-10

Unbroken Single Unders

Compete

5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
Unbroken Double Unders

3 Burpees after every round

Accessory/Core
Core Work: (4 Rounds for reps)

4 SETS

15 Pulse Ups

30m Offset Overhead Farmer Carry (left overhead/right farmer hold)

30m Offset Overhead Farmer Carry (right overhead/left farmer hold)

*Rest 2:00 b/t sets

Optional Mobility
Mobility

1 min foot smash w/ lacrosse ball (each side)
1 min calf stretch against wall (each side)
1 min foam roll upper back

Events

  • Thursday, 06:00 - 07:00CrossFit6/16 spaces reserved.CrossFit: 06:00Marlene Waldvogel
  • Thursday, 09:00 - 10:00CrossFit8/15 spaces reserved.CrossFit: 09:00Patrick Costinha
  • Thursday, 12:15 - 13:15CrossFit8/15 spaces reserved.CrossFit: 12:15Patrick Costinha
  • Thursday, 16:30 - 18:30OPEN GYM0/4 spaces reserved.OPEN GYM: 16:30-18:30
  • Thursday, 17:30 - 18:30CrossFit7/15 spaces reserved.CrossFit: 17:30Patrick Costinha
  • Thursday, 18:30 - 20:30OPEN GYM4/4 spaces reserved.OPEN GYM: 18:30-20:30
  • Thursday, 18:30 - 19:30Weightlifting15/15 spaces reserved.Weightlifting: 18:30Thomas Schiesser
  • Thursday, 19:30 - 20:30CrossFit14/15 spaces reserved.CrossFit: 19:30Thomas Schiesser
  • Friday, 06:00 - 07:00CrossFit2/16 spaces reserved.CrossFit: 06:00Patrick Costinha
  • Friday, 09:00 - 10:00CrossFit10/15 spaces reserved.CrossFit: 09:00Patrick Costinha
  • Friday, 12:15 - 13:15CrossFit10/15 spaces reserved.CrossFit: 12:15Patrick Costinha
  • Friday, 16:30 - 17:30CrossFit10/15 spaces reserved.CrossFit: 16:30Patrick Costinha
  • Friday, 16:30 - 18:30OPEN GYM0/4 spaces reserved.OPEN GYM: 16:30-18:30
  • Friday, 17:30 - 18:30CrossFit Rookie9/15 spaces reserved.CrossFit Rookie: 17:30Ciril Buehlmann
  • Friday, 18:30 - 20:30OPEN GYM0/4 spaces reserved.OPEN GYM: 18:30-20:30
  • Friday, 18:30 - 19:30CrossFit2/15 spaces reserved.CrossFit: 18:30Ciril Buehlmann
  • Saturday, 08:00 - 09:00Weightlifting9/15 spaces reserved.Weightlifting: 08:00Ciril Buehlmann
  • Saturday, 09:00 - 10:00CrossFit12/26 spaces reserved.CrossFit: 09:00Ciril Buehlmann
  • Saturday, 10:15 - 11:15Weightlifting8/15 spaces reserved.Weightlifting: 10:15Thomas Schiesser
  • Saturday, 11:15 - 12:15CrossFit11/26 spaces reserved.CrossFit: 11:15Thomas Schiesser
  • Saturday, 12:45 - 13:45CF Teens1/12 spaces reserved.CF Teens: 12:45Thomas Schiesser

Events

25.11.2023

JumpNRope Seminar

Go!

03.12.2023

Christmas Charity Event

Go!

Was ist CrossFit?

CrossFit ist mehr als ein Fitnesstraining. Es ist ein Lifestyle, welcher sich über Training, dem Aneignen positiver Lebensgewohnheiten und Community definiert.

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NÄchste Kurse

  • CrossFitThursday, 06:00 - 07:00
    6/16 spaces reserved.Marlene Waldvogel
  • CrossFitThursday, 09:00 - 10:00
    8/15 spaces reserved.Patrick Costinha
  • CrossFitThursday, 12:15 - 13:15
    8/15 spaces reserved.Patrick Costinha
  • OPEN GYMThursday, 16:30 - 18:30
    0/4 spaces reserved.
  • CrossFitThursday, 17:30 - 18:30
    7/15 spaces reserved.Patrick Costinha
  • OPEN GYMThursday, 18:30 - 20:30
    4/4 spaces reserved.
  • WeightliftingThursday, 18:30 - 19:30
    15/15 spaces reserved.Thomas Schiesser
  • CrossFitThursday, 19:30 - 20:30
    14/15 spaces reserved.Thomas Schiesser
  • CrossFitFriday, 06:00 - 07:00
    2/16 spaces reserved.Patrick Costinha
  • CrossFitFriday, 09:00 - 10:00
    10/15 spaces reserved.Patrick Costinha
  • CrossFitFriday, 12:15 - 13:15
    10/15 spaces reserved.Patrick Costinha
  • CrossFitFriday, 16:30 - 17:30
    10/15 spaces reserved.Patrick Costinha
  • OPEN GYMFriday, 16:30 - 18:30
    0/4 spaces reserved.
  • CrossFit RookieFriday, 17:30 - 18:30
    9/15 spaces reserved.Ciril Buehlmann
  • OPEN GYMFriday, 18:30 - 20:30
    0/4 spaces reserved.
  • CrossFitFriday, 18:30 - 19:30
    2/15 spaces reserved.Ciril Buehlmann
  • WeightliftingSaturday, 08:00 - 09:00
    9/15 spaces reserved.Ciril Buehlmann
  • CrossFitSaturday, 09:00 - 10:00
    12/26 spaces reserved.Ciril Buehlmann
  • WeightliftingSaturday, 10:15 - 11:15
    8/15 spaces reserved.Thomas Schiesser
  • CrossFitSaturday, 11:15 - 12:15
    11/26 spaces reserved.Thomas Schiesser
  • CF TeensSaturday, 12:45 - 13:45
    1/12 spaces reserved.Thomas Schiesser

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  • Friday, 17:30 - 18:30
  • Monday, 19:30 - 20:30
  • Monday, 20:30 - 21:30
  • Tuesday, 20:30 - 21:30
  • Wednesday, 18:30 - 19:30

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