GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Wädenswil kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Wädenswil ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2019 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Wädenswil die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
2 ROUNDS
50’ Side Shuffles
6/6 Single Arm Sumo Stance KB Deadlift
6/6 Single Arm Ring Row
6 Mixed Grip Scap Pull-Ups*
*Instead of a traditional PU grip, jump up with a hand over hand grip. Envision the pinkie of one hand stacked next to the index finger of the other.
Into…
1-2 ROUNDS (TIME PERMITTING)
100’ Shuttle Runs
5/5 Single Arm Sumo Stance Russian KB Swing
3/3 Single Arm KB Clean
5/5 Single Ring Vertical Grip Ring Rows
ON A 10:00 RUNNING CLOCK...
Rope Climb Practice*
*Focus on consistent clamping, raising the knees, and then opening the hips with hand over hand climbing.
(No Measure)
AMRAP x 8 MINUTES
2 Rope Climb
100' Shuttle Run (25' Out, 25' Back)*
:30 DBL KB or DB Front Rack Hold (Athlete Choice, AHAP)
-Rest 2:00 b/t Sets-
*Increase 50' Shuttle Run each round (100, 150, 200, etc) Each 25' counts as 1 Rep.
**Reset to original numbers at the beginning of the second AMRAP.
(Score is Lowest Rounds + Reps)
***This workout was designed by the NCFIT coaching team.
2-3 SETS FOR QUALITY
:30 Wrist Flexion Stretch (Palms Up)
1:00 Foam Roll
:30 Wrist Extension Stretch (Palms Down)
1:00 Slow Glute Bridge-Ups*
*Option to place a band or hip circle above knees.
-Rest as Needed b/t Sets-
(No Measure)
Events
- Mittwoch, 18:30 - 19:30CrossFit Rookie13/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 18:30Julian Hefti
- Mittwoch, 18:30 - 20:30OPEN GYM4/4 Plätze reserviert.OPEN GYM: 18:30-20:30
- Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit9/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Julian Hefti
- Donnerstag, 06:00 - 07:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Wiktoria Rüegg
- Donnerstag, 09:00 - 10:00CrossFit10/15 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Wiktoria Rüegg
- Donnerstag, 12:15 - 13:15CrossFit9/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Wiktoria Rüegg
- Donnerstag, 16:30 - 18:30OPEN GYM1/4 Plätze reserviert.OPEN GYM: 16:30-18:30
- Donnerstag, 17:30 - 18:30CrossFit11/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Marlene Waldvogel
- Donnerstag, 18:30 - 20:30OPEN GYM4/4 Plätze reserviert.OPEN GYM: 18:30-20:30
- Donnerstag, 18:30 - 19:30Weightlifting15/15 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:30Thomas Schiesser
- Donnerstag, 19:30 - 20:30CrossFit8/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Thomas Schiesser
- Freitag, 06:00 - 07:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Marlene Waldvogel, Stefan Dinca
- Freitag, 09:00 - 10:00CrossFit5/15 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Marlene Waldvogel, Stefan Dinca
- Freitag, 12:15 - 13:15CrossFit12/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Wiktoria Rüegg
- Freitag, 16:30 - 17:30CrossFit2/15 Plätze reserviert.CrossFit: 16:30Wiktoria Rüegg
- Freitag, 16:30 - 18:30OPEN GYM0/4 Plätze reserviert.OPEN GYM: 16:30-18:30
- Freitag, 17:30 - 18:30CrossFit Rookie5/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 17:30Wiktoria Rüegg
- Freitag, 18:30 - 19:30CrossFit5/15 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Ciril Buehlmann
- Freitag, 18:30 - 20:30OPEN GYM4/4 Plätze reserviert.OPEN GYM: 18:30-20:30
Events
NÄchste Kurse
- CrossFit RookieMittwoch, 18:30 - 19:3013/15 Plätze reserviert.Julian Hefti
- OPEN GYMMittwoch, 18:30 - 20:304/4 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:309/15 Plätze reserviert.Julian Hefti
- CrossFitDonnerstag, 06:00 - 07:0010/16 Plätze reserviert.Wiktoria Rüegg
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:0010/15 Plätze reserviert.Wiktoria Rüegg
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:159/15 Plätze reserviert.Wiktoria Rüegg
- OPEN GYMDonnerstag, 16:30 - 18:301/4 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:3011/15 Plätze reserviert.Marlene Waldvogel
- OPEN GYMDonnerstag, 18:30 - 20:304/4 Plätze reserviert.
- WeightliftingDonnerstag, 18:30 - 19:3015/15 Plätze reserviert.Thomas Schiesser
- CrossFitDonnerstag, 19:30 - 20:308/15 Plätze reserviert.Thomas Schiesser
- CrossFitFreitag, 06:00 - 07:0012/16 Plätze reserviert.Marlene Waldvogel, Stefan Dinca
- CrossFitFreitag, 09:00 - 10:005/15 Plätze reserviert.Marlene Waldvogel, Stefan Dinca
- CrossFitFreitag, 12:15 - 13:1512/15 Plätze reserviert.Wiktoria Rüegg
- CrossFitFreitag, 16:30 - 17:302/15 Plätze reserviert.Wiktoria Rüegg
- OPEN GYMFreitag, 16:30 - 18:300/4 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieFreitag, 17:30 - 18:305/15 Plätze reserviert.Wiktoria Rüegg
- CrossFitFreitag, 18:30 - 19:305/15 Plätze reserviert.Ciril Buehlmann
- OPEN GYMFreitag, 18:30 - 20:304/4 Plätze reserviert.